Ratgeber · Schlaf & Abendroutine · 3 Min. Lesezeit
Ruhiger in den Abend: Was beim Einschlafen helfen kann
Eine ruhige Abendroutine, weniger Bildschirmlicht und feste Zeiten unterstützen das Einschlafen. Für einen Inhaltsstoff gibt es zudem einen klar zugelassenen Schlaf-Claim.
Die Abendroutine zählt
Feste Schlafenszeiten, ein abgedunkelter Raum und weniger Bildschirmzeit am Abend gehören zu den am besten belegten Maßnahmen für ein ruhigeres Einschlafen.
Melatonin und die Einschlafzeit
Melatonin trägt zur Verkürzung der Einschlafzeit bei. Die positive Wirkung stellt sich ein, wenn kurz vor dem Schlafengehen 1 mg Melatonin aufgenommen wird — ein von der EFSA zugelassener Health-Claim.
Worauf man achten kann
Eine Dosierung, die exakt der zugelassenen Vorgabe entspricht, und eine ruhige Einnahme als Teil der Abendroutine sind sinnvoll. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine gesunde Lebensweise.
Eine Abendkapsel statt mehrerer Präparate
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Somnisana Intense im Shop ansehen →Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise. Nährstoffbezogene Angaben gemäß EU-Verordnung 1924/2006.